¿Qué rayos es un Fartlek? Diccionario de running para principiantes confundidos.

POV: Después de haber hecho la promesa en año nuevo de que esta vez sí ibas a comenzar a correr, pasaron muchas cosas: te dio pesadez, el sol salía muy tarde, la cama estaba buena y no tenías el outfit para sentirte runner. Así pasaron los meses y escuchaste la vocecita que en el fondo, MUY en el fondo, te decía que estabas buscando excusas. También te asustaste al ver lo rápido que van pasando los meses y no puede ser posible que otra vez vayas a ser la burla de tu grupo de amigos haberte pasado otro año más metiendo cuentos.

Y un ‘’fatídico’’ día decidiste amarrarte los tenis y salir a correr. Lo que no sabías era que has dado un paso del que no hay vueltas atrás, dicen por ahí que ‘’El vicio es como un laberinto: es muy fácil entrar, pero muy difícil encontrar la salida’’. Previo al calentamiento, en la ronda de presentación de los miembros de tu nuevo crew escuchas a la primera persona presentarse:

-‘’Hola, soy Naniita, y soy runner’’.

Y no puedes evitar preguntarte si estás disociando, si has caído en una secta o en una MLM (dicen que es casi lo mismo), pero la preocupación y la duda rápidamente pasan a ser sustituidas por una gran curiosidad cuando escuchas lo que sigue:

-‘’Esta no es una intervención, es la clase de inducción Running 101, y hoy les vamos a entregar un diccionario de los términos que en principio te sonarán a marciano, pero que en una semana estarás usando como todo un pro…’’.

Y bueno, para que no se te olvide lo dicho en la clase, aquí te dejo algunas de las expresiones de running que suelen generar confusión al iniciar explicadas de forma simplificada:

• Cadencia: No es un paso de baile. Es el número de pasos que das por minuto. Dicen que el número mágico es 180. Pero como la mayoría de nosotros no somos pro y, encima, pasamos de 30, llegar a la esquina corriendo ya es ganancia, la cadencia se va trabanjando en el camino, literalmente.


• Ritmo (Pace): Lo que tardas en recorrer un kilómetro. Se dice en "minutos por kilómetro". A diferencia de los carros que miden velocidad (km/h), nosotros medimos el tiempo (min/km). Si alguien te dice que va a 4:00, déjalo ir, vive en otra realidad.


• Fondo (Long Run): Es la carrera más larga de la semana, usualmente durante los fines de semana. El objetivo es entrenar la resistencia, no la velocidad.


• Intervalos: Series de correr muy rápido por una distancia o tiempo corto, seguidas de un descanso. Se siente como cuando intentas llegar al baño sin saber si te dará tiempo o no, pero repetido 10 veces, por gusto...


• Fartlek: (Del sueco "juego de velocidad"). Es como los intervalos, pero menos estructurado. Corres rápido hasta el próximo poste de luz, luego lento hasta el árbol. Btw, en la práctica nadie sabe a ciencia cierta lo que es un fartlek, digo la teoría, así que usa la palabra bajo tu propio riesgo, eso sí, dilo con seguridad, esa es la mitad de la batalla para sonar como un pro.


• PB / PR (Personal Best / Personal Record): Tu mejor tiempo personal en una distancia específica. La runner racional en mí te dirá que no importa si no logras un PR, que lo importante es que completaste, pero la verdad es que pataleo cuando me pasa a mí. Así que no vamos a fingir, si no llegó el PB date unas horas para sentir lo que sea que sientas, y luego racionaliza y aprende.


• Time Trial (Contrarreloj): Una sesión donde corres una distancia fija lo más rápido que puedas para ver en qué nivel estás. Es básicamente un examen parcial, pero con más sudor y sin posibilidad de copiarle al de al lado. Personalmente tengo traumas con los time trial de 5k, porque cuando los hago siempre hago PW (personal worst), pero estoy trabajando en eso.


• Maratón: OJO AQUÍ. Un maratón son 42.195 kilómetros. Punto. No hay "maratón de 5km". Así que, como parte del club de runners es importante que ya aprendas a hacer la diferencia entre un maratón y las demás distancias. Eso sí, señores runners, déjense de estar haciendo un show y funando a cualquiera que diga maratón de 5k, sabemos que no es lo correcto, y siempre que se pueda enseñar se hace de la mejor manera posible. Pero funar y darle un discurso en Facebook a Juanito de lo Palotes que muy feliz subió que por primera vez corrió un maratón de 5k con su bisnieto no te va a hacer más feliz, no es para tanto, de verdad…

Bonus: Esta de verdad NADIE quisiera saber lo que es, pero seamos realistas:

• Chafing (Rozadura): Es la irritación de la piel causada por el roce repetitivo (piel con piel o piel con tela) mezclado con sudor. Es ese ardor traicionero que no sientes mientras corres, pero que te hace saltar hasta el techo en cuanto te metes a bañar y el agua toca "la zona afectada".
• Pro tip: La vaselina o los sticks antirozaduras son tus mejores amigos; úsalos en lugares donde no sabías que tenías pliegues hasta que empezaste a correr.

¿Qué término agregarías a la lista? ¿Había alguno que no conocías?

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Y así concluimos con la sesión de hoy.

Si te interesa leer mis otros artículos relacionados al running, aquí te los dejo:

1. Lecciones de Vida que me Dejó mi Primera Media Maratón
2. Dejé de correr por 2 meses y esto pasó..
3. Running 101: Guía para empezar a correr sin gastar una fortuna
4. Manual de la "Mala Runner" y mitos que debes romper YA

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